डायबिटीज में क्या करें, जानें आसान तरीका

डायबिटीज में कुछ सावधानियां बरतने से आप अपने स्वास्थ्य को अच्छा रख सकते हैं:

1. खान-पान: संतुलित आहार लें जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन हों। चीनी और वसा से बचें।
2. व्यायाम: नियमित व्यायाम करें जैसे कि चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना या तैरना।
3. वजन: अपने वजन को नियंत्रित रखें।
4. रक्त शर्करा जांच: नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा की जांच करें।
5. दवाएं: अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएं समय पर लें।
6. धूम्रपान और शराब: धूम्रपान और शराब से बचें।
7. तनाव प्रबंधन: तनाव को कम करने के लिए योग, ध्यान या गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।
8. नियमित जांच: नियमित रूप से अपने डॉक्टर से जांच कराएं।

इन सुझावों का पालन करके आप डायबिटीज को नियंत्रित रख सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को अच्छा रख सकते हैं।